Di tengah pandemi, olahraga sepeda sempat menjadi tren fenomenal, masyarakat beramai – ramai bersepeda di jalan – jalan, terutama pada hari libur, toko sepeda dipadati pembeli yang mengincar berbagai merek sepeda, mulai dari harga yang terjangkau hingga mahal.

Bukan lagi sekadar untuk menjaga kebugaran tubuh, kegiatan bersepeda menjadi hobi baru di tengah situasi yang menjenuhkan, bersepeda dan tergabung dalam sebuah komunitas sepeda menjadi suatu kebanggaan tersendiri.

Fenomena Olahraga Sepeda

Olahraga yang satu ini memang bisa dikatakan menarik, pasalnya sambil berolahraga, pesepeda dapat sekaligus bepergian ke berbagai tempat atau melewati jalur tertentu, hal ini membuat kegiatan bersepeda tidak membosankan, sembari menjaga kebugaran tubuh, pesepeda bisa menikmati suasana, termasuk kebersamaan dan kekompakan dengan kelompoknya, tubuh sehat, hati pun senang dan bahagia.

Tak heran jika ada orang yang sekadar mengikuti tren bersepeda. Keseruan melakukan olahraga sepeda menjadi daya tarik tersendiri, hal ini tidak salah asal tetap dilakukan dengan cara yang tepat, termasuk tetap menjaga protokol kesehatan, bersepeda juga bisa menjadi sarana untuk membangun jejaring, komunitas sepeda yang kini terbentuk di mana – mana nyatanya bermanfaat secara sosial.

Sepeda sebagai suatu jenis olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan, Kktika bersepeda, kaki akan bergerak untuk mengayuh, dibutuhkan tenaga yang tidak sedikit untuk memastikan sepeda tetap melaju dan seimbang, aktivitas ini memacu jantung untuk bekerja lebih keras dan membuat sirkulasi oksigen dalam tubuh menjadi lebih lancar.

Manfaat Olahraga Bersepeda

Jika kamu memiliki sepeda di rumah, jangan tunda untuk melakukan aktivitas olahraga ini, akan lebih baik lagi jika kamu bisa bersepeda bersama anggota keluarga, selain bisa memperkuat ikatan kebersamaan, masing – masing anggota keluarga bisa saling menyemangati agar tetap konsisten berolahraga.

Nah, sebelum itu, kamu juga perlu mengetahui beberapa manfaat olahraga sepeda pada tubuh, sebagai berikut:

1. Mengendalikan Berat Badan

Tahukah kamu, bersepeda ternyata dapat membantu mengendalikan berat badan, karena itu, tujuan olahraga ini cocok bagi yang ingin tetap memiliki berat badan ideal atau justru ingin menurunkan berat badan.

Jika dilakukan dengan rutin, bersepeda bisa mempercepat metabolisme dalam tubuh, membakar lemak yang tersimpan, serta dapat diandalkan untuk membangun otot, semua hal ini berperan dalam menciptakan berat badan yang ideal.

Namun, kamu juga harus memastikan mengonsumsi makanan dengan pola yang sehat agar hasilnya lebih efektif, jumlah kalori yang masuk ke tubuh harus seimbang atau tidak melebihi jumlah kalori yang terbakar saat bersepeda.

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Sepeda termasuk dalam olahraga kardio yang berdampak terhadap jantung, paru – paru, dan peredaran darah, selain dapat menguatkan otot jantung, olahraga sepeda ternyata bermanfaat untuk mengurangi kadar lemak dalam darah, karena itu tak heran jika aktivitas ini bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Jika kamu memiliki waktu atau kesempatan, ada baiknya melakukan kegiatan bersepeda setiap hari, menurut penelitian yang dilakukan British Journal of Sport Science Medicine, olahraga ini bisa mencegah penyakit hipertensi, bahkan dalam intensitas tertentu, bersepeda bisa memperbaiki hipertensi.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Ternyata, bukan hanya mencegah hipertensi, bersepeda juga bisa mengurangi risiko kanker, hal ini juga dicatat dalam sebuah jurnal medis, yaitu Journal of American Medical Association, menurut studi yang dilakukan oleh sejumlah peneliti, risiko mengalami kanker kolorektal dan kanker paru bagi seseorang yang memiliki tubuh yang bugar akan lebih sedikit.

Tubuh yang bugar bisa didapatkan dari kegiatan berolahraga salah satunya dengan bersepeda, meskipun demikian, olahraga dan asupan makanan yang sehat sangat berkaitan, untuk menghindari penyakit mematikan seperti kanker, pola makan yang benar dan gaya hidup yang baik harus tetap dipertahankan.

4. Meminimalisasi Risiko Diabetes

Hingga saat ini, tidak ada obat yang bisa menyembuhkan penyakit diabetes, meskipun ada metode yang digunakan untuk membantu penderita diabetes tetap bertahan, penderita harus benar – benar menjaga pola makan agar kadar gula dalam tubuh tidak berlebihan.

Olahraga bersepeda yang dilakukan secara rutin selama 30 menit ternyata bisa membuat risiko diabetes menurun, selain karena faktor genetik, penyakit ini biasanya muncul pada seseorang yang tidak banyak bergerak, tetapi sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula.

5. Meningkatkan Kekuatan, Keseimbangan, dan Koordinasi

Selain untuk mengurangi risiko berbagai macam penyakit, olahraga sepeda ternyata berguna untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, serta kemampuan koordinasi seseorang, ketika bersepeda, pesepeda secara tidak langsung akan berusaha terus mengayuh supaya tidak kehilangan keseimbangan, bersepeda pada jarak jauh juga akan meningkatkan ketahanan diri seseorang.

Dalam melatih koordinasi, kegiatan bersepeda sangat bermanfaat, ketika bersepeda, kaki, tangan, dan mata, serta tubuh berkoordinasi untuk tetap bergerak sambil menjaga keseimbangan di atas sepeda, jangan lupa sebelumnya melakukan pemanasan olahraga agar terhindar dari cedera.

6. Merawat Persendian Tubuh

Seorang pesepeda patut merasa tenang karena kegiatan yang dilakukannya itu berguna untuk menjaga persendian tubuh, masalah pada persendian biasanya dialami oleh mereka yang telah berusia lanjut, namun kegiatan bersepeda tetap dapat dilakukan, bahkan disarankan bagi mereka yang menderita nyeri sendi.

7. Memperbaiki Gangguan Kesehatan Mental

Apakah kamu pernah mengalami masalah kesehatan mental seperti stres, depresi, atau gangguan kecemasan? Masalah – masalah seperti ini kerap muncul dalam situasi yang tidak terduga, untuk mengatasinya, salah satu kegiatan yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga, termasuk bersepeda.

 

Bersepeda seperti halnya aktivitas fisik lainnya dapat menghasilkan hormon dopamin, hormon tersebut berguna untuk menimbulkan perasaan bahagia dalam diri seseorang, karena itu, bagi kamu yang sedang mengalami masalah seperti stres, selain berusaha mencari solusi untuk kondisi yang dialami, lakukan juga olahraga atau gerak tubuh rutin, misalnya bersepeda.

Mungkin ada yang menganggap bahwa olahraga bersepeda hanya sekedar gaya-gayaan, namun jika dilakukan secara konsisten, aktivitas tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental, ajaklah teman – temanmu untuk bersepeda dan rasakan manfaat positifnya, Terima Kasih.